| Le
stress est une réponse d’adaptation du corps à
tout stimulus extérieur. Devant
un brusque changement, l’individu réagit par le stress.
La vie n’étant qu’une suite de changements, le
stress est donc non seulement utile, mais indispensable à
la survie.
Une personne est dite « stressée » lorsque la
dose de stress dépasse ses capacités d’absorption
et entraîne une fatigue anormale de l’organisme.
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Facteurs de stress |
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Facteurs
physiques :
 Le temps : le froid,
la chaleur, pluies torrentielles, tempêtes - cyclone.
Le bruit : au delà
de 60 décibels, le bruit devient préjudiciable à
l’équilibre nerveux et menace la santé.
Facteurs de stress
au travail :
Surcharge de travail
Gravité
des erreurs possibles
Situation d’incertitude
Ambiguïté
de rôle
Absence de participation
Conflits interpersonnels
Frustration
Environnement physique
pénible
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Facteurs psycho-émotionnels
:
Ce sont les plus répandus et ceux qui font le plus de dégâts.
Provoqués par une émotion, une tension ou un malaise
psychologique, ils sont inévitables et font partie intégrante
de notre vie familiale, sociale et professionnelle.
Il y a stress psychologique chaque fois que l’on
est :
Insatisfait de
soi, de sa vie, de son comportement, de son travail, de ses résultats,
de ses relations avec les autres
Déçu,
contrarié
Contraint
Humilié,
ridiculisé, bafoué
Frustré,
trompé, incompris
Désavoué,
blessé, méprisé
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Facteurs
biologiques :
L’alimentation
: sous et sur alimentation, mal nutrition.
Les aliments sont biologiquement stresseurs par leur teneur excessive
en mauvais sucres et mauvaises graisses, ou par leur pauvreté
en éléments nutritifs essentiels (acides aminés,
vitamines et sels minéraux)
Tabac et alcool
: détruisent la réserve de vitamines et de sels minéraux
du corps humain.
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La fatigue : c’est le symptôme le plus fréquent
L’anxiété
: un peu d’anxiété stimule, trop d’anxiété
paralyse
L’irritabilité
: elle traduit une overdose de stress
La nervosité
: se traduit par l’impulsivité avec des réactions
plus explosives, des colères plus fréquentes et incontrôlables
Les troubles du
sommeil : ils apparaissent très tôt avec des réveils
nocturnes
Les troubles sexuels
: difficiles à avouer et difficiles à vivre. Les soucis
tuent l’amour
Les troubles de
la mémoire
La perte de l’enthousiasme.
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| Le
stress est indispensable à l’évolution de l’être
vivant.
Les moyens de lutte cherchent à obtenir une meilleure adaptation
au stress.
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1- savoir identifier l’agent stressant
2- hygiène de vie
3- activité physique régulière
4- la relaxation
5- pensée positive
6- entraînement à l’affirmation de soi
7- la gestion du temps
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Quels que soient les moyens utilisés, le but ne vise jamais
à éliminer complètement le stress, mais à
bien le gérer, à trouver un juste équilibre.
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Savoir